この記事では、スノーボードにおける「フロントサイド１８０（ヒール抜け）」の始め方と練習方法について紹介しています。
次の３つが慣れてきたら、ぜひチャレンジしてみてください。
- レギュラースタンスのフリーライディング
- レギュラースタンスのオーリー
- スイッチスタンスのフリーライディング
なお、「レギュラースタンス」を想定して書いています。
「グーフィースタンス」の場合は、うまく読み替えてください。
まずは、その場で「ＦＳ１８０」をやり込んでおく
ＦＳ１８０にはじめてチャレンジするときは、いきなり滑りながらやるのではなく、フラットな場所（止まった状態）でやってみましょう。
ボードをフラットに踏み、重心を（前足４・後ろ足６）にして立ちます。
前肩を閉じ、膝を落として、伸び上がる準備をします。
なお、前肩を閉じるのは、スピンするための「タメ」をつくるためです。（いわゆる、先行動作ってやつです）
閉じていた前肩を開きながら、両足で真上に飛び上がります。（両足ジャンプでＯＫ）
飛び上がったら、前足と後ろ足を入れ替えるように、スピンします。
後ろ足を前に送ることを意識すると、回しやすいと思います。
この一連の動作を何度も行っておくことで、ＦＳ１８０（スピン）の感覚を体に覚えさせることができます。
滑りながらのＦＳ１８０（ヒール抜け）はライン取りが重要
その場でのＦＳ１８０に慣れてきたら、次は、滑りながらのＦＳ１８０にチャレンジしてみましょう。
ＦＳ１８０に限らず、スピントリックは、ライン取りがすっごく重要です。
次の図のようなライン取りで、ＦＳ１８０をやってみましょう。
グラトリでの「ＦＳ１８０（ヒール抜け）」の流れですが、
- 重心は「前足４・後ろ足６」を意識
- ライン取りをしっかり行う
- ボードをフラットにすることを意識し、ヒールエッジ側のボード面に乗る
⇒ヒールエッジに乗らないこと - その場でのＦＳ１８０同様に、前肩を閉じ、しっかり膝を落として「タメ」をつくること
- 前肩を開きながら、軽くオーリーし、真上に飛び上がります
⇒後ろ手で、アッパーカットするようにすると、回転力が強くなります。 - 前足と後ろ足を入替るようにスピンする
- 着地はトゥーエッジを意識する
って感じです。
なお、ヒールエッジ側のオーリーが上手くできない人は、オーリーの練習が足りないってことです。
こちらの記事を参考に、「３種類のオーリー」をやり込んでみてください。
⇒３種類のオーリーを使い分けて、スノーボードをもっと楽しむ！
ゲレンデ内のギャップを使って「ＦＳ１８０（ヒール抜け）」をやり込む
滑りながらのＦＳ１８０に慣れてきたら、ゲレンデ内のギャップを使って、ＦＳ１８０で遊んでみましょう。
ギャップで遊んでおくことで、キッカーでのＦＳ１８０が簡単になります。
ヒール抜けＦＳ１８０
低い姿勢でアプローチします。
前肩を開きながら、しっかり踏み切ります。
その際、後ろ肩を斜め上（前）に送るようにすると、体が遅れづらくなります。
空中に出たら、しっかりを膝を引きつけます。
理想は、ピークで９０度です。
着地にボードを合わせていきます。
体が遅れないように、前肩（右肩）を被せていきます。
しっかり、膝を使ってランディング（着地）します。
ランディング後は、何事もなかったのように、滑り去ります。（笑）
ヒール抜けハーフキャブ（スイッチＦＳ１８０）
「グーフィースタンス」のＦＳ１８０のイメージづくりの参考になればと思い、ハーフキャブの画像を載せておきます。
低い姿勢で「タメ」をつくります。
前肩を開きながら、しっかり踏み切ります。
空中に出たら、しっかり膝を引きつけます。
着地地点を見ながら、ボードを合わせていきます。
膝をしっかり使って、ランディング（着地）します。
まとめ
ここで、ＦＳ１８０（ヒール抜け）の練習方法と注意点についてまとめておきます。
- ３種類のオーリーをやり込む
- ライン取りを理解する
- 前肩を閉じ、低い姿勢で「タメ」をつくる
- 軽いオーリーで踏み切り、前足と後ろ足を入れ替える
- 体が遅れないように、前肩（右肩）を被せる
グラトリのＦＳ１８０（ヒール抜け）は、「３種類のオーリー」と「ライン取り」をマスターしておくことで、結構簡単にできます。
「ＦＳ１８０が安定しないんだよ・・・」という人は、基本に戻ってみると、いっきに症状が改善するかもしれませんよ。
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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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